Vaši možgani so lačni: Boticaria García

Vaši možgani so lačni

Vaši možgani so lačni

Vaši možgani so lačni. 5 odličnih sprememb, ki vam bodo pomagale izgubiti maščobo in pridobiti zdravje je knjiga o samopomoči, prehrani in razširjanju, ki jo je napisala nagrajena španska farmacevtka, učiteljica in avtorica Boticaria García. Delo je izšlo v Planetovi zbirki Dokumentarna literatura 17. januarja 2024. Zvezek je po izidu prejel zelo pozitivna splošna mnenja.

Knjiga je dosegla tako nekdanje ljubitelje avtorice kot njen blog, boticariagarcia.com, kot tudi novim bralcem, ki iščejo bolj strokoven pogled na to, kako človeško telo deluje glede na hrano, namesto da bi jih zaneslo prevladujoče trženje zdravja, ekstremnih diet in nemogočih ali nepremišljenih rutin.

Povzetek Vaši možgani so lačni

Vse o hujšanju

Kar dela to knjigo drugačno, je to obravnava temo hujšanja z informativnega in zabavnega vidika. Za to je njegov avtor obveščen z najpomembnejšimi endokrinologi v državi in ​​najnovejšimi mednarodnimi znanstvenimi študijami. To je zgoščeno skozi pripovedni slog, poln humorja in preprostega jezika, ki vabi k praksi.

Lahko bi se tako reklo Vaši možgani so lačni je praktičen vodnik za izboljšanje bralčevega odnosa s hrano, kjer je mogoče odkriti možganske mehanizme, odgovorne za lakoto in sitost, kako delujejo in kako to znanje uporabiti za bolj zdravo in srečnejše življenje. Poleg tega besedilo razbija mite o dietah, vadbi in hormonih.

Povzetek prvega poglavja Vaši možgani so lačni

Knjiga je sestavljena iz pet poglavij: "Vaši možgani so lačni", "Živite vneto in vaša mikrobiota je revolucionirana", "Vaše mišice so žalostne", "Tudi vaši geni so težki" in "Svet se je spremenil". Hkrati so te razdeljene na manjše dele, ki jih sestavljajo informativne tabletke o človeških možganih in njihovem delovanju, razložene na preprost način.

I. poglavje: "Vaši možgani so lačni"

Odsek Začne se z opombo o tem, kako težko je iti na dieto in vse, kar to vključuje., ob upoštevanju, da obstajajo ljudje, ki ne glede na to, koliko vadbe izvajajo, še naprej pridobivajo težo. V tem smislu so znane internetne rutine neuporabne in treba je začeti razumeti, kaj telesni sistemi resnično potrebujejo in kako doseči rezultate.

Od tod avtor pojasnjuje, da so možgani kot avto s tremi vozniki: enim avtomatskim, enim muhastim in enim zavestnim. Avtomatika se vklopi, ko je treba sistemu doliti bencin, muhasta je v akciji ves čas, tudi ko ji ni treba požreti goriva. Po drugi strani pa se mora zavest naučiti usmerjati najbolj požrešne osebe, da pridobijo stabilnost.

Pet razlogov, zakaj so naši možgani lačni

Po Boticaria García, Za apetit ni enotne klasifikacije. Pravzaprav sestavlja pet načinov, kako biti lačen. Pri njih se možgani obnašajo na različne načine in spodbujajo različna vedenja, kar v mnogih primerih povzroči povečanje vnosa kalorij in posledično telesne teže. Za treniranje telesa je potrebno poznati vse vrste lakote.

Z njim se vse začne »lakota-lakota« ali fiziološka lakota, ki ji sledi čustvena lakota, okoljska lakota, hormonska lakota in lakota Dragon Khan. Samo prvi je nujen za telo, drugi pa nastanejo kot posledica stresa, dolgočasja, kje smo, odvečne maščobe in glukoze v krvi.

Protagonisti: hormoni in nevrotransmiterji

Za vsemi vrstami pretirane lakote stoji na desetine hormonov in nevrotransmiterjev, ki so krivci za pošiljanje signalov, ki jih povzročajo. Sredstva niso nič drugega kot posredniške molekule, ki potujejo po telesu skozi os, ki jo sestavljajo črevesje, možgani in mišice, da bi dostavili pakete do organov in tkiv.

Molekule so pomembne za razvoj tako pomembnih funkcij, kot sta uravnavanje sladkorja in lakote, ali, če tega ni, za spodbujanje čustev, kot sta veselje in žalost, odvisno od primera. vendar hormoni in nevrotransmiterji imajo različne funkcijePoleg tega ukrepajo v jasno razločljivih rokih.

Hormoni: Amazonske dostavljalke

V tem razdelku avtor razloži zgradbo in obnašanje hormonov, ki se običajno pomikajo iz žlez proti krvi v iskanju cilja, ki je lahko precej oddaljen od izhodišča. Ti glasniki so med seboj povezani, kot velika družina. Pri apetitu najbolj izstopajo hormoni lakote in peptidi lakote.

Med hormoni lakote sta najbolj priljubljena leptin in grelin., ki uravnavajo sitost oziroma občutek apetita. Ti so odgovorni za uravnavanje energijskega ravnovesja, ki se na splošno nanaša le na ravnovesje, ki obstaja med tem, kar zaužijemo, in količino porabljene energije.

O avtorju

María de los Ángeles García García, bralcem bolj znana kot Boticaria García ali Marián García, se je rodila leta 1982 v Belmonteju v Španiji. Doktoriral je iz farmacije na Univerzi Complutense v Madridu in diplomiral na Človeška prehrana in dietetika, kot tudi v optiki in optometriji. Sedem let je opravljal svoj poklic v pisarni v Villaescusa de Haro.

Leta 2011 je debitiral kot bloger z Moj gremlin me ne poje, in kasneje ustvarjen boticariagarcia.com, stran, s katero je začela svojo kariero avtorice. Med letoma 2013 in 2018 je enako storil v drugi lekarni v Mejorada del Campo. Od tega trenutka se je začel posvečati izključno širjenju in poučevanju.

V zadnjih nekaj letih je prejel več nagrad. Med njimi najboljši blog o zdravju in zdravem življenju ter najboljši blog leta 2015, nagrado ACES za najboljše delo na področju socialnih omrežij, nagrado eHealth Awards 2018 za Busterja leta, nagrado La Carabela La Pinta v svoji zlati kategoriji, nagrado Sentidos 2019, nagrado NAOS Strategy Award in nagrado DO La Young Award 2020 v razdelek Komunikacija.

Druge knjige avtorja Boticaria García

  • Nestrpen bolnik (2015);
  • radioaktivna sluz (2017);
  • York šunka ne obstaja (2019).

Pustite svoj komentar

Vaš e-naslov ne bo objavljen. Obvezna polja so označena z *

*

*

  1. Za podatke odgovoren: Miguel Ángel Gatón
  2. Namen podatkov: Nadzor neželene pošte, upravljanje komentarjev.
  3. Legitimacija: Vaše soglasje
  4. Sporočanje podatkov: Podatki se ne bodo posredovali tretjim osebam, razen po zakonski obveznosti.
  5. Shranjevanje podatkov: Zbirka podatkov, ki jo gosti Occentus Networks (EU)
  6. Pravice: Kadar koli lahko omejite, obnovite in izbrišete svoje podatke.