Tvoje telo v ognju: Beatriz Larrea

Vaše telo v ognju

Vaše telo v ognju

Vaše telo v ognju: vsi ključi za boj proti vnetjem in zaustavitev staranja je knjiga o dietetiki in prehrani, ki jo je napisala mehiška holistična nutricionistka Beatriz Larrea. Delo je izdala založba Lasfera de los libros 26. januarja 2022. Prav tako je predgovor napisala zdravnica psihiatrije María Rojas Estapé.

Od svoje uvedbe Knjiga je prejela mešane ocene.. Nekateri bralci Hvalijo preprost pripovedni slog in način, kako avtorica uporablja svoje poznavanje zgodovine in raziskovanje za obravnavo hrane 21. stoletja. Po drugi strani pa material je bil kritiziran zaradi razkrivanja staranja kot skoraj apokaliptičnega dogodka.

Povzetek Vaše telo v ognju

Kaj imajo skupnega navade, ki vodijo k zdravemu življenju?

Po Beatriz Larrea, Odgovor je v veliki meri povezan z vnetjem. Zdrave navade so kot gasilci, ki počasi gasijo ogenj bolezni, kot so nespečnost, visok krvni tlak in prekomerna teža. Veliko obolenj današnjega človeka zaznamuje vnetje v takšni ali drugačni obliki. Prav tako je staranje povezano s tem procesom.

S to knjigo, Beatriz Larrea ustvari 30-dnevni načrt, namenjen odložitvi staranja in preprečitvi, da bi bralčevo telo "zajelo ogenj". Hkrati je bil priročnik pripravljen za zaščito telesnih koristnih najemnikov, kot je mikrobiota. Prav tako obstajajo poglavja, povezana s kortizolom - stresnim hormonom -, spanjem in različnimi recepti.

Kako sami umiti človeško telo

Kakovosten spanec ponoči je izjemno pomemben za preprečevanje bolezni, dovolj energije za čez dan in odpravljanje stresa v naslednjih urah. Prav tako Beatriz Larrea pojasnjuje, da je nujno začeti hraniti z "vrhovi dobre prehrane": zeleni čaj, kapre, kurkuma in kakav.

Po dr. Maríi Rojas Estapé, njegov prolog: "Beatriz Larrea spodbuja zdrav življenjski slog z zagotavljanjem znanosti po vsakem njihovem priporočilu.« Vsi pojmi, zajeti v Vaše telo v ognju Povezani so z uravnavanjem uma in telesa, saj le ravnovesje lahko zagotavlja zdravo življenje. Takrat se mešajo prehrana, šport in čustvena pomoč.

Pomen neločevanja psihe od telesa

Ločevanje duševnega stanja od fizičnega stanja je škodljivo za zdravje. Telo je odvisno od uma in obratno. Obe državi nikakor ne moreta delovati, če ne delujeta skupaj.. Zaradi tega je običajno opaziti, kako se vse medicinske discipline združijo, da bi si pomagale in tako bolje ublažile nelagodje svojih pacientov.

Današnjemu svetu vlada hiperaktiven odnos, ki ga v večini primerov spremljajo nezdrave spalne in prehranjevalne navade. V tem smislu, Nadzorovati vse dražljaje in zagotoviti fizično in psihično zdravje je skoraj družbena odgovornost.. Ideja, ki jo je vredno izpostaviti, je, da je 90 % skrbi navadnega človeka samo v njegovih mislih.

Pomen nadzora

Telo in um ne razlikujeta resničnih skrbi od namišljenih, zato lahko katera koli od obeh povzroči visoko proizvodnjo kortizola. Beatriz Larrea je postal strokovnjak za razlago tega koncepta, kar pripelje do ključne točke: zastrupitev s kortizolom spodbuja kronično vnetje in prezgodnje staranje.

Po mnenju Maríe Rojas Estapé je poznavanje in razumevanje tega znanja na straneh Vaše telo v ognju Lahko naredi razliko med slabim staranjem in staranjem na najbolj zdrav način. Čeprav Larreina knjiga vključuje diete, kuharske recepte in prehranske vaje, To ni samo zbirka teh materialov, ampak tudi pot do spoznavanja telesa.

Pripovedni slog Beatriz Larrea

Očitno je, da je vsaj v tem delu značilno pero Beatriz Larrea neposredno in nabito s statističnimi in literarnimi referencami. Po drugi strani, Možno je opaziti, da gredo prve strani neposredno v bralčev vrat, spreminjanje vnetja in pomlajevanja v pošastna bitja, ki požirajo življenje. To je, milo rečeno, zelo zaskrbljujoče.

Morda ima avtor prav in morda je treba ljudi prebuditi tako: nenadoma, s kriki. Ampak Možno je, da se vsi bralci ne odzovejo enako na Larreine pozive k vojni. Seveda obstajajo tisti, ki uživajo v težki ljubezni, a mnogi bi lahko končali tesnobno ali depresivno, če bi jim povedali, da je njihovo telo tiktakajoča tempirana bomba.

Vsebina Vaše telo v ognju

1. "VNETJE"

V tem delu avtor govori o tem, kdaj se začne staranje in kakšni so vzroki zanj. Poleg tega ponuja nekaj znanja, ki ga je treba upoštevati, da ustvarimo močno spremembo življenjskega sloga ki pozitivno vpliva na bralčevo zdravje, da odloži ali obrne posledice let.

2. “KAKO SE STARAŠ”

V tem razdelku avtor obravnava ključno temo: navade ljudi in njihov vpliv na staranje – pozitivno in negativno. Prav tako odpira vrata preprostim, a zelo pomembnim vprašanjem, kot je "Zakaj se staramo?", ukvarja pa se tudi s ključnimi vidiki današnjega časa, kot je dolgoživost in kako do nje zdravo in kakovostno življenje.

3. "STRES IN ALFA HORMONI:"

Ta prostor obravnava temo, ki ji danes nihče ne uide: stres in njegove posledice za naša življenja, za naše duševno in čustveno zdravje. Kako ravnati ob tem vsakdanjem dejavniku, avtor pojasnjuje zelo jasno in veselo.

4. “VAŠI NAJEMNIKI”

Avtor se pregled nekaterih bistvenih mikroorganizmov, ki živijo v našem prebavnem sistemu, kožo in genitalije ter kako nas pogojujejo, torej govori o mikrobioti.

Kot je bilo pričakovano, Avtor podaja nasvete za zdravo mikrobioto, in kako nam lahko to omogoči, da dosežemo polno starost brez bolezni.

5. “ZDRAVI ČREVESJE”

To poglavje je dopolnitev prejšnjega. V "Ozdravite črevesje" Pisec se poglobi v razraščanje proteolitske mikrobiote, pa tudi o njegovem pomanjkanju. Govori tudi o glivicah in parazitih ter ponovno poudarja kortizol. Morda je eden najzanimivejših vidikov tega razdelka povezan s prekinjenim postom in njegovimi koristmi.

6. “PROTIVNETNA HRANA”

Hrana je človekov Damoklejev meč. Če tega ne storite pravilno, so lahko rezultati katastrofalni za zdravje. Avtor obravnava to temo skozi naslednje točke:

  • “Moja dilema z vnetjem”;
  • “Pomen prehrane”;
  • "Hrana in vaša teža";
  • “Hrana in staranje”;
  • "Dieta in vnetje."

7. “NAJ PRIDEJO GASILCI!”

S tem udarnim naslovom avtor predstavlja živila, ki pomagajo zmanjšati vnetja v telesu in s tem izboljšati zdravje. Vidiki, zajeti v 7. poglavju:

  • “Zlato Sredozemlja: ekstra deviško oljčno olje, oboroženo s svojimi polifenoli”;
  • “Najsvetlejša zvezda na nebu: kurkuma oborožena s kurkuminom”;
  • “Zeleni čaj, matcha in njegova zvezda: Epigalokatehin galat”;
  • “Kakao: zlato Aztekov, ki ga spremljajo čudoviti flavonoidi”;
  • "Kamilica in njen apigenin";
  • “Kapre s svojim kvercetinom”;
  • "Brokoli in njegov sulforafan."

8. “GENI VITALNOSTI”

Odgovore na mnoga vprašanja o našem zdravju najdemo v našem telesu in geni so eno izmed njih. To so vidiki, zajeti v tem razdelku:

  • “M-TOR: regulator rasti in metabolizma”;
  • “Aktivator poti staranja.”

9. “OS UM-SPANJE (LEPOTNI SPANEC)-ČUSTVA”

Tako kot vadba je dober počitek sinonim za dobro zdravje, kar je nesporno. Vidiki, zajeti v tem poglavju:

  • "Moja Ahilova peta";
  • “Čustva neposredno vplivajo na vaše zdravje”;
  • "Nisem sam";
  • "Znanost za vašo nespečnostjo";
  • "Odkrijte svoje sanje";
  • “Arhitekt vaših sanj”;
  • "Samopranje vaših možganov poteka ponoči";
  • “Antioksidant sveti gral: melatonin”;
  • “Temna stran modre svetlobe”;
  • "Elektromagnetna polja";
  • "Protokol za boljši spanec."

10. “AKCIJSKI NAČRT”

Potrebno zaključno poglavje: ukrepi, ki jih je treba sprejeti za doseganje ciljev. Elementi, o katerih je avtorica razpravljala ob zaključku svojega dela:

  • "Prehranski program. Prehrana za vas”;
  • “Prehranski program za vaše najemnike”;
  • "Program življenjskega sloga";
  • "Tridesetdnevni program za obrnitev staranja."

O avtorju

Beatriz Larrea je poleg usposabljanja ljudi o zdravju predana celostni prehrani. Pred leti, Diplomiral je iz zgodovine, najprej pa je magistriral iz mednarodnih odnosov. Utrujena od statusa quo se je odločila vzeti svoje zdravje v svoje roke, zato se je odločila preučiti nekaj, kar je bilo v New Yorku že v trendu: zdrava hrana, smutiji in superživila.

Iz radovednosti je začel preizkušati polnovredna živila in jedel vse tiste čudne stvari, ki so jih jedli Newyorčani. Čez čas, avtorica je za seboj pustila lastne težave debelosti, aken, kroničnih vnetij, hormonskih sprememb in drugih neprijetnosti. Ko je opazil vse te preobrazbe, je pustil svojo kariero na Wall Streetu in odšel študirat prehrano ter ustvaril impresiven življenjepis.

Druge knjige avtorja Beatriz Larrea

  • Pogasi svoje telo v 30 dneh;
  • Detox za spremembo življenja.

Pustite svoj komentar

Vaš e-naslov ne bo objavljen. Obvezna polja so označena z *

*

*

  1. Za podatke odgovoren: Miguel Ángel Gatón
  2. Namen podatkov: Nadzor neželene pošte, upravljanje komentarjev.
  3. Legitimacija: Vaše soglasje
  4. Sporočanje podatkov: Podatki se ne bodo posredovali tretjim osebam, razen po zakonski obveznosti.
  5. Shranjevanje podatkov: Zbirka podatkov, ki jo gosti Occentus Networks (EU)
  6. Pravice: Kadar koli lahko omejite, obnovite in izbrišete svoje podatke.