ti si tvoje varno mesto
ti si tvoje varno mesto je četrta knjiga za samopomoč in samoizboljšanje, ki jo je napisala psihologinja, popularizatorka znanosti in španska avtorica María Esclapez. Delo je izdala založba Bruguera leta 2023. Poleg komercialnih naslovov, ki so jih ustvarili guruji ali razsvetljeni ljudje, so si strokovnjaki za duševno zdravje dali nujno nalogo pisanja za ljudi iz mesa in krvi.
Zato se na policah knjigarn vse pogosteje znajdejo knjige, ki so jih napisali psihologi, saj nekdo mora ljudem povedati, da je možno, ne pa vsega; da je treba iskati mir, vendar ne vedno; da je, če se dovolj trudiš, mogoče doseči marsikaj dobrega, ne pa vsega, kar si želiš, da ni čarobne palice za odpravo travm, med drugim.
Povzetek ti si tvoje varno mesto
Obseg čustvene varnosti
na straneh ti si tvoje varno mesto, Maria Esclapez ponuja nekaj praktičnih orodij, s katerimi lahko bralec vzpostavi bolj zdrav odnos s seboj. A priori je smiselno, saj smo posamično edina oseba, ki bo vedno z nami. Zato je bolje, da se naučimo spoštljivo ravnati s samim seboj, ne da bi se obsojali.
V teoriji, Gre za koncept, ki je zelo podoben tistemu, ki ga je uporabila Elizabeth Clapés v Dragi jaz: pogovoriti se morava. Glavna razlika med besediloma je v tem, da je Clapésova knjiga veliko bolj osredotočena na intimen pogovor z bralci, pri čemer z njimi vedno govori iz udobnega kraja.
Na svoji strani Esclapezovo delo je material Self Help katerega namen je preizkusiti bralca. To je zato, ker poleg teoretičnih vidikov ponuja korake, ki jim je treba slediti glede na več svojih stališč. Slednji so podprti z avtoričinimi raziskavami in njenimi terapevtskimi srečanji.
Glavne prakse, ki jih je predlagala María Esclapez
Praksa samozavedanja
Veliki filozofi, misleci in psihologi so že govorili o samospoznavanju. Naravno je, da se želimo poglobiti v to, saj je zahvaljujoč temu orodju mogoče prepoznati, katere so tiste notranje prednosti in slabosti ter kako jih izboljšati.
Uporaba pozitivnih afirmacij
To je še ena običajna stvar, kar zadeva samoizboljšanje. To ni prva knjiga, ki potrjuje, da ima pozitivno mišljenje oziroma miselnost blagodejne učinke v razpoloženju in življenjskem slogu. V zvezi s tem avtor predlaga bralcu, naj ponavlja pozitivistične fraze, da poveča svojo energijo.
Meditacija in sprostitev
Druga skupna točka z drugimi deli je razlaga teorije o meditaciji in sprostitvene vaje. Ti so zasnovani tako, da se bralec prebije v notranjost in lahko z večjo zavestjo gradi svoj svet.
Praksa hvaležnosti
Una vez más, v tem učenju ni nič novega. Ta vaja je sestavljena iz razmišljanja o dobrih stvareh v življenju in zahvale za vsako od njih, da ustvarimo občutek ugodja in dobrega počutja.
Ustvarjalna vizualizacija
Večina ljudi si ponavadi predstavlja negativne scenarije veliko preden pride do teh situacij. Včasih se ta namišljena okolja nikoli ne zgodijo, kar ustvarja občutek stresa. Marija Esclapez svoje bralce poziva, naj storijo nasprotno. Se pravi: predstavljajte si pozitivne scenarije in razmišljajte o njih, kot da se že dogajajo.
Ta vaja naj bi imela namen razkriti želje, ki se skrivajo v globinah psihe. Po drugi strani, avtor tudi navaja, da je vizualizacija učinkovita pri krepitvi samospoštovanja, in proizvajajo hormone, povezane s srečo.
Struktura ti si tvoje varno mesto
Ker je učbenik, María Esclapez predstavlja jasno strukturo. Teme, obravnavane v delu, so razvrščene na naslednji način.
uvod
To je kratek del, kjer María Esclapez predstavi svoj pristop o tem, kako pomembno je, da se ljudje začnejo počutiti samozavestni vzpostaviti bolj zdrave odnose.
1. poglavje: »Potreba po varnem mestu«
Kasneje, avtor pojasnjuje pomen ustvarjanja varnega notranjega prostora. Po mnenju psihologinje bo to področje omogočilo boljše obvladovanje ovir, ki se vsakodnevno pojavljajo.
2. poglavje: »Bloke na poti«
V tem razdelku María Esclapez govori o tistih omejitvah, ki lahko ljudem preprečijo doseganje varnega notranjega prostora. Te blokade so lahko posledica strahu pred neuspehom ali pretirane samozahtevnosti.
3. poglavje: "Notranja pot"
S tem razdelkom avtor začne zagotavljati zgoraj omenjena orodja. so Namenjene so vajam za bralca, da bi okrepil svojo čustveno moč in v razvoj vključite načrte za vaše varno mesto.
4. poglavje: »Osebni odnosi«
Na straneh tega poglavja María Esclapez pojasnjuje, kako medčloveški odnosi vplivajo na utrjevanje varnega mesta. Na enak način razkriva, kako je mogoče postaviti meje, da bi zgradili bolj zdrave in hranljive odnose z okoljem.
5. poglavje: »Vloga uma«
V tem delu psiholog komentira pomen negovanja pozitivne miselnosti za ohranjanje stabilnosti in harmonije varnega kraja.
6. poglavje: »Vključevanje varnega mesta v vsakdanje življenje«
Maria Esclapez predlaga vrsto strategij za ekstrapolacijo notranjega varnega kraja na raven resničnega življenja.
Zaključek
Na koncu avtor ponuja povzetek glavnih točk knjige. Hkrati bralce spodbuja k trdemu delu pri gradnji svojega notranjega varnega mesta.
O avtorici, María Esclapez Cartagena
Maria Esclapez
María Esclapez Cartagena se je rodila leta 1990 v Elcheju v Alicanteju v Španiji. Študiral je na Fakulteti za psihologijo na Univerzi Miguel Hernández., hiša visokega šolstva v Elcheju. Nato je pridobil specializacijo iz terapije parov in seksologije na inštitutu ISEP.
Maria Esclapez Znana je po sodelovanju z mediji, kot npr Cosmopolitan, Država, RTVE y Mediaset. V njih običajno govori o samozavesti ali spolnem zdravju.
Druge knjige avtorja María Esclapez
- Spolna inteligenca (2017);
- obožujem svoj seks (2020);
- ljubim se, ljubim te (2022).