
Dobra stvar, ko imaš slab dan
Dobra stvar slabega dne: kako poskrbeti za svoja čustva, da bodo boljša je knjiga o samopomoči, psihološkem razširjanju in psihologiji, ki jo je napisala psihiatrinja, psihoterapevtka in zdravnica Anabel González. Delo je 4. februarja 2020 objavilo Uredništvo Planeta.
Ob sprostitvi, prejel večinoma pozitivne kritike bralcev. Te je mogoče videti na platformah, kot sta Goodreads in Amazon, kjer Dobra stvar, ko imaš slab dan Ima 3,96 oziroma 4.5 zvezdice. Nobenega dvoma ni, da je tisto, kar je večino bralcev motiviralo, da uživajo v tej knjigi do konca, način, na katerega avtor razlaga zapletene koncepte s preprostimi primeri in zabavnim jezikom.
Povzetek Dobra stvar, ko imaš slab dan
Pomen uravnavanja naših čustev
Anabel Gonzalez Svojo knjigo začne z zgodbo, v kateri igra sedem ljudi: Lucía, Pandora, Bernardo, Alma, Marcial, Soledad in Iván.. Vsi doživljajo isto situacijo, vendar se nanjo odzivajo na zelo različne načine. Prav skozi te primere avtorica gradi razlago o tem, kaj so čustva in kako jih je treba uravnavati za polnejše življenje.
Po razlagi konteksta vsakega protagonista, pisec izpostavi spremenljivke, ki ju razlikujejo, in način, kako bi drugi lahko reagirali, da bi se izognili večjim konfliktom. V tem smislu je prvi neposredni nasvet Anabel González: »ljudje, ki si dovolijo čutiti, so močnejši,« kar namiguje na to, kako grozna je čustvena nepovezanost.
Sprejemanje nelagodja kot dela življenja
Eden najbolj opaznih vidikov Dobra stvar, ko imaš slab dan je način, na katerega Avtor vabi bralce, naj sprejmejo, da so slabi dnevi neizogibni in so del človeške izkušnje. Anabel González pravi, da čeprav sodobna kultura ljudi pogosto potiska k nenehnemu iskanju sreče in dobrega počutja, je bistveno spoznati in sprejeti, da ni vedno mogoče biti dobro.
In to je res dobro. Pravzaprav bi lahko celo rekli, da je spodbudno. To sprejemanje ne pomeni odpovedi, temveč priznanje, da je nelagodje znak, da nekaj potrebuje pozornost. obolelih, kar pa lahko v bližnji prihodnosti in dolgoročno privede do zelo pozitivnih sprememb.
Vrednost negativnih čustev
Naj se sliši še tako nenavadno, ni dobrih ali slabih čustev, kvečjemu prijetnih ali neprijetnih. Toda vsi so del človeka in bistveno se je naučiti živeti z njimi. V tem zaporedju stvari, knjiga poudarja pomen najtežjih čustev in njeno vlogo v osebnem razvoju človeka.
González poudarja, da čustev, kot so žalost, jeza ali razočaranje, niso sovražniki, ki bi jih bilo treba izkoreniniti, lahko pa so dragoceni učitelji, ki pokažejo področja življenja, ki zahtevajo spremembo ali razmislek. Naučiti se poslušati in razumeti ta čustva je ključnega pomena, da lahko slab dan spremenite v priložnost za rast.
Strategije za soočanje s težkimi dnevi
Anabel González ne ostaja samo pri teoriji, ampak ponuja praktične strategije za obvladovanje teh težkih dni. Med nasveti izpostavljajo, da je pomembno, da se ne izolirate in poiščete podporo pri ljudeh, ki jim zaupate., ter izvajanje dejavnosti, ki povezujejo bralca s sedanjostjo, kot npr pozornost.
Poleg tega avtor predlaga, da namesto da poskušate prisiliti takojšnjo spremembo razpoloženja, bolj koristno si je dovoliti čutiti in si dati prostor, da si slab, kajti le s tem procesom si bo mogoče povrniti energijo, dobro razpoloženje in čustveno zdravje.
Odpornost in samospoznavanje
Dobra stvar, ko imaš slab dan Osredotoča se tudi na idejo odpornosti, to je: sposobnost okrevanja po neugodnih situacijah.. González poudarja, da so slabi dnevi priložnost za krepitev te kakovosti, ki ljudi sili, da se soočijo s svojimi mejami in razvijejo notranje vire, da jih premagajo, kar je velikanska naloga, ki je nedvomno vredna.
Hkrati Ti težki dnevi ljudem ponujajo ogledalo, da bolje spoznajo samega sebe, da odkrijejo vidike sebe, ki so jih morda prezrli, kar jim lahko pomaga pri ponovnem premisleku o vidikih, ki jim niso všeč pri njihovem delu, družbenem okolju ali življenju na splošno.
Sočuten in človeški pristop
To knjigo naredi edinstveno zaradi sočutnega in človeškega pristopa, s katerim se González loteva teme. Ne gre za to priročnik za samopomoč tradicionalno, ki obljublja hitre rešitve ali stalno srečo, temveč realističen vodnik, ki priznava kompleksnost človeških čustev.
Avtor nas opominja, da je normalno in človeško imeti slabe dneve in da so ti lahko dragocen del življenja, če se jih naučimo prenašati s potrpežljivostjo in sočutjem do sebe, a hkrati z inteligenco. Da bi to dosegli, se morate izobraževati o tej zanimivi temi in biti na tekočem.
Kazalo Dobra stvar, ko imaš slab dan
1. del. Čustveni svet
- Slab dan;
- čustveni vozli;
- Čutiti ali ne čutiti, to je vprašanje;
- Začnimo z osnovami;
- Kako se spopadamo s svojimi čustvi?
- Regulacije čustev se je mogoče naučiti;
- Pot do ponovnega ravnovesja;
- Je obraz ogledalo duše? Pogovorimo se o tem.
2. del. Cena zatiranja čustev
- Uravnavanje naših čustev nas naredi učinkovitejše;
- Pozabi;
- Po spanju so stvari videti drugače;
- Telo izraža tisto, česar nočemo čutiti;
- Upor čustev;
- Čustva kot most komunikacije z drugimi;
- Čustva, družba in kultura.
3. del. Umetnost vznemirjenja
- Kaj je naše izhodišče?
- Pomiri nas z vsemi našimi čustvi.
Del 4. Pred vstopom izpustite
- Nehajte delati tisto, kar ni dobro za naša čustva;
- Ni več zavojev;
- Kruh za danes in lakota za jutri;
- V globinah;
- Konec čustvene diktature;
- Regulacija stanj nizke aktivnosti ali nizke aktivacije.
Del 5. In navodila za uporabo?
- Čustva se ne porajajo od nikoder;
- Umetnost regulacije;
- Kam nas peljejo čustva?
- Poiščimo vodnika;
- Proces spreminjanja;
- Naučimo se zdrave regulacije;
- V njem smo.
O avtorju
Anabel Gonzalez dela v kompleksu univerzitetne bolnišnice A Coruña (CHUAC), kjer Sodeluje kot psihiater, psihoterapevt in zdravnik. Poleg tega je predsednica španskega združenja EMDR. Prav tako že nekaj let svoje znanje deli z drugimi specialisti, saj je certificirana trenerka EMDR terapije.
Hkrati Izstopa kot mentorica doktorskega študija na Nacionalni univerzi za izobraževanje na daljavo (UNED), kjer je tudi vodil več raziskovalnih projektov. Glede svoje kariere avtorice je napisala naslove Nisem jaz (2017) y Brazgotine ne bolijo (Planeta, 2021), ki so prevedeni v različne jezike.