
10 najboljših knjig o vnetju
Poleg stresa je eden od velikih problemov 21. stoletja vnetje - ki je, mimogrede, lahko tudi simptom kortizola, ki nastane zaradi visoke ravni stresa. Govoriti o tej temi je vredno najboljše grozljivke, vsaj tako jo prikazujejo avtorji, ki se nanjo sklicujejo. Vendar je za iskanje rešitev vedno bolje biti informiran.
Po definiciji, Vnetje je odziv imunskega sistema na poškodbo, rano ali kakšno vrsto poškodbe telesa. To agresijo lahko povzročijo mehanski, infekcijski ali kemični dejavniki. Prvi so lahko udarci, drugi bakterije in tretji stik s silovito snovjo. Vnetje je povezano s številnimi patologijami in motnjami.
Pisatelji proti vnetju, na udaru!
Človek se že od nekdaj bori proti vnetju. Zato obstaja na tisoče receptov, pripravljenih na osnovi naravnih izdelkov, kot sta česen in ingver. Zaradi tega povpraševanja, Zdravniki, nutricionisti in zdravstveni navdušenci so se lotili raziskovanja in pisanja celih knjig o vnetnih procesih..
Naslovi, ki jih bomo poimenovali v nadaljevanju, sodijo na seznam najbolje prodajanih izdelkov na prehranski sceni. Vsebujejo teorije, raziskave, prakse, recepte in ukrepe, ki jih bralci lahko sprejmejo za bolj zdravo življenje. Vendar pa je treba upoštevati, da je v primeru kakršnih koli simptomov priporočljivo obiskati zaupanja vrednega zdravnika.
1. Pazite se vnetja (2023)
Napisala ga je dr. Gabriela Pocoví Gerardino in je eno najnovejših besedil o vnetju. Premisa knjige se začne s stavkom: "Ne morete spremeniti svojih genov, a če poskrbite za svoje črevesje in imunski sistem, lahko spremenite svoje življenje." Večina ljudi ima genetsko predispozicijo, zato je bolje biti pozoren na simptome in ukrepati v skladu s tem.
2. Kaj pa prehrana? (2023)
Dietetik, nutricionist in živilski tehnolog Aitor Sánchez García se je odločil napisati knjigo, da bi enkrat za vselej razjasnil veliko zmedo, ki obstaja zaradi oglaševanja zdravja. V obravnava teme, kot so mlečni izdelki, dodatki, veganska prehrana, mikrobiota, gluten, prava hrana in trženje, občasno postenje, keto dieta in dieta z malo ogljikovimi hidrati, paleo dieta in ultra predelana hrana.
3. Navade, ki vam bodo rešile življenje (2023)
Ta knjiga ni namenjena izključno zdravljenju vnetij, saj vključuje tudi druge teme. Vendar pa je zdravnica Odile Fernández ustvarila poučen vodnik, namenjen preprečevanju bolezni, kot je rak, debelost, migrena, motnje mikrobiote ali avtoimunske bolezni, alergije na hrano in seveda vnetne krize.
4. On aintermitentno juno (2020)
Carlos Pérez in Néstor Sánchez sta ustvarila besedilo o eni najbolj trendovskih tem zadnjega časa: intermittent fasting, dieta, ki je postala priljubljena med ljubitelji zdravega življenja. Glede na študije, ki jih ponuja knjiga, takšno prehranjevanje zmanjšuje vnetja, uravnava krvni sladkor, izboljšuje koncentracijo, krepi imunski sistem in je odličen pri zdravljenju debelosti.
5. Kodeks debelosti (2007)
Debelost je pogosta tema v vseh knjigah o vnetju, poleg tega pa ta razprava dr. Jasona Funga prinaša dve dodatni točki: občasno postenje in nadzor inzulina. Drugi znani razlogi za vnetne krize so uživanje slabega sladkorja, torej namizno sladilo, ki ga vsi poznajo. Zaradi tega je treba uporabiti ključ do zdrave prehrane.
6. Adijo vnetje (2024)
Obstaja vrsta vprašanj, s pomočjo katerih je mogoče ugotoviti, ali oseba trpi za kroničnim vnetjem.: »Ali imate občutek teže v telesu, ste pod stresom ali ste bolj utrujeni?« Z besedami dietetičarke in integrativne nutricionistke Sandre Moñino je mogoče najti razlog, da vsi ti simptomi začnejo okrevati.
7. Spekter vnetja (2021)
Dr. Will Cole sporoča svetu, da vnetje ni skrivnost, saj je odgovorno za večino znanih kroničnih bolezni. V tem smislu, Vsaka hrana, ki jo zaužijete, neposredno vpliva na vaše fizično in duševno stanje., ki povzročajo hormonsko neravnovesje, če ne nadaljujete z ustreznimi orodji, ki so obravnavana v tem gradivu.
8. Izpraznite se (2022)
Marc Verges, dietetik, nutricionist, Specialist za vnetja in avtoimune bolezni pogosto pove, da nas sodobno življenje podžge. Vendar, tako kot je postal skoraj naraven dogodek, ki povzroča številne bolezni, je mogoče slediti tudi vrsti prehrane in rutine, ki pomaga preprečiti simptome vnetja in posledične posledice.
9. Tiho vnetje (2007)
Kot v prejšnjih razdelkih, Sears Barry govori o vnetju kot o današnji pošasti. To je odgovorno za tako uničujoče bolezni, kot so rak, sladkorna bolezen, Alzheimerjeva bolezen ali težave s srcem. Znan po založništvu Revolucionarna conska dieta, se Harry vrača, da bi bralcem pomagal živeti lahkotnejše, bolj aktivno in sproščeno življenje.
10. Protivnetna dieta (2018)
Po mnenju Jasona Michaelsa, Če ima oseba dostop do običajnega supermarketa, se lahko počuti bolje v 24 urah. Številne raziskave – vključno s študijami Nacionalnega inštituta za alergije in nalezljive bolezni – navajajo, da je večina bolezni našega časa pogosto povezanih s prehrano, zato so potrebne spremembe.
Druge knjige o vnetju in zdravi prehrani
- Protivnetna dieta in fodmap;
- Protivnetna prehrana: kuharska knjiga za boj proti kroničnim vnetjem v telesu, zmanjšanje trebušne maščobe in krepitev imunskega sistema;
- Protivnetna dieta, občasni post in fodmap dieta: Hitro shujšajte tako, da se osvobodite simptomov vnetja, okrepite imunski sistem in razstrupite telo..